5/25-26身心(SOMA)的淨化與覺醒（實驗）課程

■前言

這個課程，最終極的目的，
　是讓每一個人清醒地覺察、體知自己的身心意境；
　是讓每一個人學會適當、合宜地使用、調整身體；
　是讓「健康」變成一種「必然」的生活型態！
　本課程藉由：
　《身體淨化》—「極簡飲食到斷食」、「辟谷輕身按摩」
　《身體覺察》—「本然調整」與「養生運動」
　《心靈覺察》—「藝術創造」 等三面向
　讓您身體體內淨化、體知（embodied cognition）身心覺察，最終是希望讓一個人脫胎換骨，重新出發。

　「極簡飲食到斷食」意味著最精簡的食物輸入，全程淨化。從「質」的極簡，只接受最天然的食材，最低限度的烹飪；到「量」的極簡—第一天一餐，第二、三⋯⋯天斷食。「斷食」不應有壓力，也不是剝奪飲食。斷食真正的意涵在於延長進食時間的間隔，讓身體有足夠的時間消化與自我調整。

　「辟谷輕身按摩」，「辟谷」一種是修身心養性的高深功夫，是決心還給身心一個乾淨的修生養息空間，並非只是形式上的斷食或不吃。「辟谷輕身按摩」是透過在身上特定的部位加以按摩，促進整體氣血循環使氣血充足，以達到「氣飽不思食」，降低食慾以及飢餓感，同時促進腸胃道蠕動的按摩運動。

　「本然調整」與「養生運動」是透過本能性的身體運動方法，讓你真真實實地覺察到身體的精微變化，從形而下的療癒性姿勢(therapeutic posture)、結構排列調整、力量、力線轉換、養生肢體運動原理練習，到形而上的身體意象、能量循環，它只是當你放下一切思維後，順應自然的當然性動作，諦聽但不批判，不虛玄、不浮誇、不自欺瞞，卸除身體的拙力，真真切切地感受自己，引導身體漸悟，切實扎下功夫，直指向開悟。

　「創造性藝術」本課程所搭配的「創造性藝術」是藉由書法藝術的形式，結合本然運動並顛覆既往書寫模式，自行造字、重新創造書寫表現形式。亦可透過素描、粉彩、水墨等素材，由自由創作自畫像、心靈圖像等，重新定義、認識自己。

■課程內容： 

一、養生—回歸生命本能的療癒
（一）健康並不是重要，而是必要。
（二）健康是一種道德，也是一種本分。
（三）健康是自性的身體覺察
（四）養生，先「去醫療化」與「去專業化」
 二、身體淨化—從極簡飲食到斷食
（一）體會飢餓、飢餓的生理意涵
（二）辟谷輕身按摩
 三、身體覺察—本然調整與養生運動
（一）身體Reset—CRP
（二）身體的結構排列：站樁、靜坐
（三）身體自主調整：養生運動原理
（四）養生運動的核心—促進「氣血循環」強化「能量通路」
（五）易簡太極（練身為筆）
 四、心靈覺察—書法藝術
（一）書寫的意義
（二）名字的書寫—稍微顛覆書寫的形式
（三）以身臨帖—表演閱讀的內容
（※課程會依實際狀況，適時調整。）

■課程時間：2019/5/25-5/26
■上課時間：09:00-17:00
■上課人數：6人
■課程費用：本次為實驗性課程，兩天一夜，含住宿，每人酌收場地費$1000元
■報名方式：0936-288445 陳建安老師
■電子郵箱：almustafawork@gmail.com
■上課地點：iCSA南庄2號農場
■注意事項：1.支持環保，請自行攜帶盥洗用具、餐具與隨身藥品。
　　　　　　2.請自行攜帶睡袋。
　　　　　　3.請攜帶瑜珈墊、大浴巾一條、小毛巾一條。
　　　　　　4.本課程配合兩天一夜斷食，請於課程開始之前三天開始減少飲食，以清淡飲食為佳。
　　　　　　　個人可以視自身之情況，自行攜帶堅果、水果等食物，以備不時之需。