7/20-7/22台東豐濱 身心淨化覺察(實驗)課程-行前預備4-以「藝術創造」做「心靈覺察」—帶支毛筆來寫字

請每一個學員準備一支毛筆以及關於你名字的故事。

「文則數言乃成其意，書則一字已見其心。」—唐．張懷懽

藝術是直通靈魂的窗口。書法藝術更是這世界上的文化瑰寶，我們生活在這文化當中，怎能不親自體會一下呢？

很多人一談到「書法」就望而卻步，這是一種錯誤，是書法教學的嚴重失敗，令人惋惜。我們不教書法，我們只寫字。一起來體驗。

7/20-7/22台東豐濱 身心淨化覺察(實驗)課程-行前預備3-關於飲食，練習「少吃一餐」

《行前預備03》-關於飲食，練習「少吃一餐」

這是一門養生課程，因此，在上課之前，我們的身體、心理需要做一些預備與調整。尤其是「飲食」的部分。

「飲食」原來是生命所需；「飲食」也是一種享受、一種幸福。但是，我們得清清楚楚地意識到—「過度的飲食」反而是一種「成癮」，對身體是一種傷害；對生命是一種禁錮與束縛。

因此，在課程中我們會練習「斷食」。

「斷食」是我們生活中必須具備的養生技巧，「斷食」的重點不在於「不吃」，而是在於「飲食間距」的延長。

現代飲食的質（內容）、量（飲食熱量、飲食頻率次數）是有待商榷的。

在飲食上我並不特別要求，吃葷與吃素，自然就好，自在就好！

我在意的是—身體如何有效地消化這些食物，獲取能量，並且順利的將其廢物排除，不造成身體的負擔。而這跟吃的「內容」與吃的「量」較不相關，反而跟吃的「頻率」更為緊密。

頻繁的飲食會造成身體的消化運作機轉過於繁忙，以致於無法充分完整的消化吸收與排除廢棄物。因此，這其中的關鍵在於「飲食間距」，即一餐與一餐間的時間距離，飲食的間距越長，越有助於身體的消化吸收與廢棄物排除，也更能減經身體的負擔、強化體質與喚醒身體的本能運轉。

然「飲食間距」取決與每個人的體質與生活作息，因人而異，排除孩童、孕婦、肝病、洗腎病患以及重症、極度虛弱的病人等等不宜貿然實施之外，一般正常人的狀況，「飲食間距」在12-24-48小時都是很自然的，身體是可以輕鬆勝任的。

因此，請大家在行前這幾天，先練習「少吃一餐」。

我的建議是午餐。這樣剛好間距是12小時。若可以則可再進一步「少吃兩餐」，甚至「少吃三餐」。倘若肚子餓了怎麼辦？那就自在一點，體貼自己一下，想吃就吃。反正就是常常練習「少吃一餐」就對了。

7/20-7/22台東豐濱 身心淨化覺察(實驗)課程-行前預備2-交通注意事項

《行前預備02》-交通注意事項

此次課程上課地點安排在台東豐濱，路程較遠，前往上課的學員煩請提前規劃行程，請上民宿網站查詢交通資訊，若有疑問請聯絡—秀美，電話：0963-193188。

■上課地點：藍色珊瑚礁民宿

網站：http://www.bl-hotel.com/index.html

交通資訊：http://www.bl-hotel.com/page5.html

7/20-7/22台東豐濱 身心淨化覺察(實驗)課程-行前預備1-成立line群組，聯絡通知！

《行前預備01》-成立line群組，聯絡通知！

歡迎加入這個群組！

大家好，我是建安，是這次上課的講師。

這個群組的名稱先暫定為：《對境》—遇見自己與天地合一

《身心淨化覺察》這個課程是我在養生領域浸潤了二十餘年，理論上結合中、西基礎醫學，舉凡中醫的經絡系統、西醫的解剖學等等；技術上則涵括了身心學(Somatics)的身心動作教育、養生運動，如太極、導引術與指壓按摩等手法技巧；文化涵養則包含了繪畫與書法等等藝術表現。最終極只有一個最謙卑的目的—是要「還健康於民」，是喚醒我們對自己身心的覺性。

這部分已寫在簡章上，我會在上課前這幾天，在我們的群組上先做簡單的分享。在課程進行中，我們會一一詳加說明。

但有一個更重要的部分是，我想分享一個課程從構思、醞釀、修正、改善到具體呈現的完整過程，若大家願意，也歡迎帶著您的課程前來分享。這部分我會安排在晚上的「會心時間」，與大家討論。

再者，我也希望這是一個師資健康互助、學習互助、資源互助的共享平台。

我先拋出一個課程架構，大家可以在這個基礎架構上，推陳出新、激盪創意，最終產出更多更好對人類、對社會有助益的課程。

期待很快與大家相見！
課程前期有一些預備及注意事項，我會陸續上傳，再煩請大家注意群組的訊息！

這個課程能順利開成，首先要感謝秀美無私且大力地促成，感謝鈺婷的協助，以及小黎（藍色珊瑚礁）的場地提供，更重要的是感謝大家的參與，期盼大家，對境起心，照了諸相，隨類個應，收穫滿滿！

還有，這是老話，群組內不要問候早安、晚安之類的話語與貼圖，也不要有政治討論，也避免人身批評及有歧視的言論出現。

分享的訊息請善盡查證的責任，未經證實查證的訊息來源請審慎過濾，善盡分享訊息的職責！

謝謝大家配合！